Clinique d’obésité infantile
À PROPOS
L'approche 180 vise à améliorer la santé des jeunes grâce à l'adoption de saines habitudes de vie, en activité physique, en alimentation, mais aussi quant au sommeil et bien d'autres ! L'approche offre également une opportunité à ces jeunes de se développer à leur potentiel, en améliorant notamment l'estime personnelle, les résultats scolaires, les relations amicales et familiales, le niveau d'énergie, etc. !
Nous utilisons l'Approche 180, qui est basée sur 4 éléments:
- Famille: Prise en charge du patient et de son environnement;
- Multidisciplinarité: Interventions par plusieurs intervenants;
- Motivation: Pour faciliter l'engagement du patient et de sa famille;
- Suivis intensifs: Suivis mensuels.
VOICI QUELQUES CONSEILS GÉNÉRAUX QUI VOUS SERONT UTILES EN ATTENDANT DE NOUS RENCONTRER :
ALIMENTATION
- Saviez-vous que les boissons sucrées et les jus de fruits sont l'équivalent de bonbons liquides ?
Faites de l'eau votre boisson de choix ! - À chacun des repas, tentez d'intégrer des aliments frais et peu transformés, tels que des fruits et des légumes, des produits céréaliers à grains entiers, des produits laitiers et des viandes ou leurs substituts d'origine végétale (ex : tofu, légumineuses).
- Il est recommandé de limiter la consommation d'aliments hautement transformés à la maison, en réduisant la quantité consommée, en diminuant la fréquence de consommation et en les remplaçant par des aliments nutritifs ! Il s'agit notamment des boissons sucrées, des friandises, des aliments minute et repas préparés, des viandes transformées (ex: saucisse et charcuteries).
- N'oubliez pas savourer vos aliments et d'avoir plus de plaisir en mangeant, tout en vous assurant d'avoir réellement faim pour manger !
ACTIVITÉS PHYSIQUES
- Saviez-vous qu'une légère augmentation de votre pratique d'activité physique engendre des bénéfices sur votre santé ?
- Privilégiez les activités sans écran avant l'heure du coucher (ex: lecture, méditation, casse-tête, etc.) et lors des repas.
- Priorisez les jeux actifs aux jeux avec écran, tel que de vous amusez dehors avec des amis!
- Comment mesurer votre intensité d'activité physique ?
Faible : sans essoufflement
Modérée: essoufflement léger
Élevée : Essoufflement marqué
Dans le but d'avoir un impact positif sur les composantes de santé, visez l'intensité modérée !
D'ailleurs, saviez-vous qu'à cette intensité, l'activité physique est cumulable par tranche de 10 minutes ?!
Chaque action compte !
Consultez les 10 cours stimulants du projet 180 réalisé par le Yoga Fitness de Québec, en partenariat avec notre clinique 180 de La Cité Médicale: https://youtu.be/lA3Q7oTen0I
N'OUBLIEZ PAS QUE LE SOMMEIL EST ESSENTIEL ; UNE ROUTINE AVANT LE COUCHER PEUT FAVORISER UN SOMMEIL OPTIMAL.
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Pour obtenir plus d'informations, consultez le lien ci-dessous:
http://clinique180.com/

La Cité Médicale de Sainte-Foy compte sur les compétences d’une équipe multidisciplinaire composée de deux médecins, la Dre Alexia Tardif et la Dre Catherine Bouchard ainsi qu’une physiothérapeute et une nutritionniste dans l’évaluation et le traitement de nos patients.
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Dre Alexia Mariane TardifConsulter sa ficheUne biographie suivra sous peu.
Pour prendre rendez-vous
2600, boulevard Laurier, Suite 295
Québec (Québec) G1V 4T3
Les rendez-vous sont offerts uniquement le jeudi de 8h00 à 12h00.