Clinique d’obésité infantile

À PROPOS

L'approche 180 vise à améliorer la santé des jeunes grâce à l'adoption de saines habitudes de vie, en activité physique, en alimentation, mais aussi quant au sommeil et bien d'autres ! L'approche offre également une opportunité à ces jeunes de se développer à leur potentiel, en améliorant notamment l'estime personnelle, les résultats scolaires, les relations amicales et familiales, le niveau d'énergie, etc. !

Nous utilisons l'Approche 180, qui est basée sur 4 éléments:

• Famille: Prise en charge du patient et de son environnement;
• Multidisciplinarité: Interventions par plusieurs intervenants;
• Motivation: Pour faciliter l'engagement du patient et de sa famille;
• Suivis intensifs: Suivis mensuels.

VOICI QUELQUES CONSEILS GÉNÉRAUX QUI VOUS SERONT UTILES EN ATTENDANT DE NOUS RENCONTRER :

ALIMENTATION

• Saviez-vous que les boissons sucrées et les jus de fruits sont l'équivalent de bonbons liquides ?
  Faites de l'eau votre boisson de choix ! 
• À chacun des repas, tentez d'intégrer des aliments frais et peu transformés, tels que des fruits et des légumes, des produits céréaliers à grains entiers, des produits laitiers et des viandes ou leurs substituts d'origine végétale (ex : tofu, légumineuses). 
• Il est recommandé de limiter la consommation d'aliments hautement transformés à la maison, en réduisant la quantité consommée, en diminuant la fréquence de consommation et en les remplaçant par des aliments nutritifs ! Il s'agit notamment des boissons sucrées, des friandises, des aliments minute et repas préparés, des viandes transformées (ex: saucisse et charcuteries). 
• N'oubliez pas savourer vos aliments et d'avoir plus de plaisir en mangeant, tout en vous assurant d'avoir réellement faim pour manger ! 

ACTIVITÉS PHYSIQUES

• Saviez-vous qu'une légère augmentation de votre pratique d'activité physique engendre des bénéfices sur votre santé ?
• Privilégiez les activités sans écran avant l'heure du coucher (ex: lecture, méditation, casse-tête, etc.) et lors des repas. 
• Priorisez les jeux actifs aux jeux avec écran, tel que de vous amusez dehors avec des amis!
• Comment mesurer votre intensité d'activité physique ? 
  Faible : sans essoufflement
  Modérée: essoufflement léger
  Élevée : Essoufflement marqué

Dans le but d'avoir un impact positif sur les composantes de santé, visez l'intensité modérée !
D'ailleurs, saviez-vous qu'à cette intensité, l'activité physique est cumulable par tranche de 10 minutes ?!
Chaque action compte ! 

Consultez les 10 cours stimulants du projet 180 réalisé par le Yoga Fitness de Québec, en partenariat avec notre clinique 180 de La Cité Médicale: https://youtu.be/lA3Q7oTen0I

N'OUBLIEZ PAS QUE LE SOMMEIL EST ESSENTIEL ; UNE ROUTINE AVANT LE COUCHER PEUT FAVORISER UN SOMMEIL OPTIMAL. 

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Pour obtenir plus d'informations, consultez le lien ci-dessous:
 http://clinique180.com/